Optimisez votre échauffement et votre récupération.

Avant l'entraînement : Appliquez de la chaleur – Préparez votre corps de manière optimale à l'effort. La chaleur assouplit les articulations raides, favorise la circulation sanguine et réchauffe spécifiquement des zones comme les genoux, les cuisses ou les ischio-jambiers. La compression intensifie l'effet de la chaleur et permet une pénétration plus rapide et plus profonde. Après l'entraînement : Appliquez du froid pour la récupération – Immédiatement après l'entraînement, le froid favorise la récupération en réduisant l'inflammation, en soulageant les gonflements et en accélérant la régénération musculaire. L'alternance de chaud et de froid stimule davantage la circulation sanguine.